Aunque para muchos la palabra viajar es sinónimo de felicidad, para otros pueden significar un gran problema.
Lo cierto es que un viaje siempre genera ansiedad. Desde que se comienza a planificar hasta que llega el día de partir se interponen un montón de sentimientos que para muchos se convierten en temores y ansiedades. Alejarse del hogar, subirse a un avión, manejar en la ruta por largas horas, hospedarse en un lugar desconocido o compartir espacios con mucha gente, pueden ser motivos de angustia, por lo cual muchas personas prefieren evitarse el «disgusto».
El motivo principal en estos casos es el temor a alejarse de su casa y lo que produce ansiedad es la perspectiva de ir hacia un espacio desconocido. «Cuando a la crisis de ansiedad se le suma el miedo a encontrarse en lugares o situaciones donde la fuga resultaría ser difícil o no se podría contar con ayuda en el caso de sufrir un ataque de pánico, estamos en presencia de lo que se denomina agorafobia desde una perspectiva psicológica», analizó la licenciada en Psicología Marina Rovner, especialista en trastorno de pánico y crisis de ansiedad.
Según especificó la especialista, las personas con agorafobia tiene miedo a viajar y ansiedad a:
– Salir solo de la casa
– Viajar en transporte público
– Estar en lugares donde no se identifiquen los baños ni salidas de emergencia
– Estar en lugares muy abiertos (parques, plazas)
– Estar en eventos con mucha gente y ruido
– Estar en lugares cerrados (cines, teatros)
«La ansiedad en sí no es mala, muchas veces nos sirve para prepararnos ante situaciones nuevas como, por ejemplo, averiguar datos sobre un nuevo lugar -explicó-. Es importante diferenciarla de la agorafobia, ya que esta puede dificultar la realización o el disfrute del viaje al instalarse involuntariamente algunos pensamientos catastróficos».
La ansiedad no siempre es negativa, es parte de la incertidumbre y las expectativas que genera lo nuevo, pero como todo exceso es malo cuando la ansiedad nos impide disfrutar de las cosas, nos quita el sueño y cambia nuestra conducta, es motivo de preocupación.
La agorafobia tiene un costo social elevado: quienes lo sufren suelen alejarse de amistades y reducir actividades sociales, autoexcluyéndose de grupos de participación.
10 consejos para viajar y disfrutarlo
- Elegir en qué medio de transporte viajar (auto, micro, avión, barco).
- Llevar elementos para distraerse durante el trayecto (tablet, libro, música).
- Conocer con anticipación la cantidad de paradas y dónde se realizarán, ya sea en transporte público o privado.
- Intentar viajar acompañado.
- Si es familia pedirles paciencia y comprensión.
- Si son amigos: elegir a personas de confianza que posibiliten la expresión de los miedos.
- Elegir en qué tipo de lugar se van a alojar teniendo en cuenta el piso, número de camas, ventanas, baños.
- Prever el emplazamiento del alojamiento teniendo en cuenta la distancia a lugares de esparcimiento público (cafés, cines, balnearios, centros comerciales).
- Participar activamente en la elección de actividades durante el tiempo que dure el viaje
- Viajar con ropa cómoda y llevar en el bolso de mano alguna muda de ropa extra por si es necesario cambiarse.
¡Y que puedas disfrutar un lindo viaje!
