{"id":30872,"date":"2019-02-04T10:00:47","date_gmt":"2019-02-04T13:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alquilerargentina.com\/?p=30872"},"modified":"2019-01-28T11:42:03","modified_gmt":"2019-01-28T14:42:03","slug":"comidas-livianas-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/tips\/comidas-livianas-para-el-verano.html","title":{"rendered":"5 comidas livianitas para el verano"},"content":{"rendered":"\n

Con el intenso calor del verano<\/strong> nuestro cuerpo pide recetas saludables<\/strong> y comidas suaves, frescas y ligeras. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Existen muchas recetas saludables <\/strong>y con pocas calor\u00edas para ayudarte a sentirte bien en d\u00edas de intenso calor, por lo que te proponemos tomar nota a estas 5 comidas livianas para el verano. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Licuados y juegos de fruta refrescantes<\/h2>\n\n\n\n

Para cambiar el cl\u00e1sico caf\u00e9 con leche y medialunas, una buena opci\u00f3n para el verano son los jugos o licuados de fruta con leche descremada o agua, que ayudan a mantener la hidrataci\u00f3n. Pod\u00e9s sumar tostadas de pan integral con mermelada y queso untable, o un yogur descremado con cereales, para un desayuno o merienda energ\u00e9tica, con vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n

Ensaladas de hortalizas<\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos con alto valor cal\u00f3rico disparan la temperatura corporal, as\u00ed que siempre conviene optar por las ensaladas frescas, preferentemente, de hortalizas. Aportan agua, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoqu\u00edmicos. En una comida se pueden combinar con una porci\u00f3n de carne blanca o roja magra, y en la otra, con cereales integrales o legumbres. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pasta en ensaladas<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En lugar de un plato de pasta caliente en verano conviene hervir fideos cortos, enfriarlos y usarlos como ingredientes en una ensalada. Agregales tomates perita o cherry, albahaca, aceite de oliva, parmesano rallado, morr\u00f3n, pollo en trocitos y pickles, para darle un toque picante.<\/p>\n\n\n\n

Decile no a los embutidos y si a los mariscos<\/h2>\n\n\n\n

Los fiambres y embutidos son un cl\u00e1sico de las picadas, pero en verano conviene reducir su consumo, por su alto contenido de sodio y grasas saturadas. Los mariscos son un buen reemplazo: prepar\u00e1 la picada con calamar en rodajas, merluza en trozos, kanikama, berberechos y langostinos aderezados con ajo y oliva. Agreg\u00e1 aceitunas, tomates cherry, rabanitos, bastones de zanahorias y apio, mini brochettes de vegetales y algunos frutos secos. Tendr\u00e1 menos calor\u00edas, menos grasas y productos que ayudan a mantener el organismo hidratado.<\/p>\n\n\n\n

Colaciones saludables\u00a0y\u00a0frescas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Entre comidas, siempre eleg\u00ed las frutas: ayudan a mantener el cuerpo hidratado y son livianas. Si ten\u00e9s ganas de comer algo salado,unas tostadas de pan integral con albahaca, tomate, alcaparras, aceitunas picadas y queso magro. Tienen menos grasas saturadas que una de jam\u00f3n crudo, menos sodio, m\u00e1s fibra, vitaminas y minerales. Son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir y tambi\u00e9n ayudan a aguantar hasta la cena.<\/p>\n\n\n\n

Ahora ya tenes opciones saludables, ricas y f\u00e1ciles de hacer para disfrutar de tus comidas de verano.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con el intenso calor del verano nuestro cuerpo pide recetas saludables y comidas suaves, frescas y ligeras. Existen muchas recetas saludables y con pocas calor\u00edas para ayudarte a sentirte bien en d\u00edas de intenso calor, por lo que te proponemos tomar nota a estas 5 comidas livianas para el verano. Licuados y juegos de fruta…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1269],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30872"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30914,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30872\/revisions\/30914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alquilerargentina.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}